Reformer
La Voie Willow
La
Voie
Willow
Chez Willow, nous croyons que la méthode Pilates va bien au-delà de l’exercice physique — elle incarne une philosophie et une approche de vie. Notre vision reconnaît que la stimulation physique favorise la clarté mentale et la concentration.
La méthode Willow enseigne que, grâce au mouvement conscient, nous apprenons à guider notre corps et à prévenir les blessures. Cette intégration corps-esprit crée une base solide pour le bien-être physique et la résilience mentale, vous permettant de bouger avec plus de conscience et d’intention dans tous les aspects de votre vie.
Blocs horaires
Synchronisés avec ton rythme.
Tu ne boirais pas un espresso à 22h, alors pourquoi suivre un cours intense « Burn » quand ton corps essaie de se calmer ? On a conçu notre horaire autour de ton rythme circadien.
Éveil & Vitalité (6-11H)
Gentle awakening & morning sculpt.
Before the world gets loud, we focus on waking up your joints and core. It's about a steady build of energy that carries you through your first meeting without the mid-morning crash.
Heure de Puissance (11-13H)
Pic d'énergie & force.
Ta température corporelle et ta concentration atteignent naturellement leur maximum à midi. On exploite cette force avec des séances à haute énergie qui…
5 A SWEAT (17-19H)
Libération d'endorphines & détox de fin de journée.
C'est notre version de l'happy hour. Il s'agit de se débarrasser du stress du bureau, de transpirer pour évacuer la liste des « choses à faire » et d'activer le bouton des endorphines pour réellement profiter de ta soirée.
Retour au Calme (19-21H)
Libération du stress & préparation au sommeil.
Ton système nerveux est prêt à se détendre. On se concentre sur des mouvements lents et intentionnels et des relâchements profonds qui disent à ton cerveau qu'il est sûr d'arrêter de « faire » et de commencer à « être ». Ton meilleur sommeil commence ici.
Blocs horaires
Synchronisés avec ton rythme.
Tu ne boirais pas un espresso à 22h, alors pourquoi suivre un cours intense « Burn » quand ton corps essaie de se calmer ? On a conçu notre horaire autour de ton rythme circadien.
Éveil & Vitalité (6-11H)
Gentle awakening & morning sculpt.
Before the world gets loud, we focus on waking up your joints and core. It's about a steady build of energy that carries you through your first meeting without the mid-morning crash.
Heure de Puissance (11-13H)
Pic d'énergie & force.
Ta température corporelle et ta concentration atteignent naturellement leur maximum à midi. On exploite cette force avec des séances à haute énergie qui…
5 A SWEAT (17-19H)
Libération d'endorphines & détox de fin de journée.
C'est notre version de l'happy hour. Il s'agit de se débarrasser du stress du bureau, de transpirer pour évacuer la liste des « choses à faire » et d'activer le bouton des endorphines pour réellement profiter de ta soirée.
Retour au Calme (19-21H)
Libération du stress & préparation au sommeil.
Ton système nerveux est prêt à se détendre. On se concentre sur des mouvements lents et intentionnels et des relâchements profonds qui disent à ton cerveau qu'il est sûr d'arrêter de « faire » et de commencer à « être ». Ton meilleur sommeil commence ici.
Styles de Cours
Choisis ton focus. « De quoi ton corps a-t-il réellement besoin aujourd'hui ? »
Flow
Transitions fluides qui se concentrent sur l'allongement, l'équilibre et la mobilité. Tu partiras en te sentant comme si tu avais été étiré par un pro.
Sculpt
Cible les petits muscles dont tu ignorais l'existence. C'est lent, c'est intentionnel, et les résultats sont réels.
Burn
Tempo élevé, résistance élevée, et énergie élevée. C'est celui-là pour quand tu veux tout laisser sur le chariot."
Styles de Cours
Choisis ton focus. « De quoi ton corps a-t-il réellement besoin aujourd'hui ? »
Flow
Transitions fluides qui se concentrent sur l'allongement, l'équilibre et la mobilité. Tu partiras en te sentant comme si tu avais été étiré par un pro.
Sculpt
Cible les petits muscles dont tu ignorais l'existence. C'est lent, c'est intentionnel, et les résultats sont réels.
Burn
Tempo élevé, résistance élevée, et énergie élevée. C'est celui-là pour quand tu veux tout laisser sur le chariot."
Niveaux de cours
Trouve ton niveau.
Aucune barrière ici, juste le bon défi selon ton énergie du moment.
1
BASES
Maîtrise la machine. Mets l'accent sur la posture et la stabilité.
Conscient, stable et valorisant. Que tu sois nouveau·nouvelle au Reformer, de retour après une blessure ou que tu veuilles simplement « remettre à neuf » ta technique, c'est ici que ça commence.Ne te presse pas de passer au niveau suivant ! Même nos pros reviennent ici pour se reconnecter aux bases.C'est la « sauce secrète » pour obtenir de vrais résultats.
1.5
PROGRESSION
Trouve ton flow. Tempo, coordination et intensité en hausse.
Fluide, stimulant et énergique. Tu connais la différence entre un « Red Spring » et un « Blue Spring », et tu passes d'un mouvement à l'autre sans avoir besoin de regarder ton voisin. Tu es prêt·e pour plus de flow et moins d'instructions. C'est le « sweet spot » pour la majorité de notre communauté : l'équilibre parfait entre un excellent entraînement et un défi accessible.
2
PERFORMANCE
Atteins ton sommet. Séquences avancées et haute intensité.
Athlétique, intense et ultra concentré. Tu es un·e habitué·e depuis un bon moment (généralement 20 cours et plus) et ta connexion corps-esprit est bien ancrée. Tu es prêt·e pour des enchaînements avancés, peu de pauses et un vrai test d'équilibre et de force. Écoute ton corps ! Certains jours, tu es une machine Performance ; d'autres jours, une reine des Bases.
Niveaux de cours
Trouve ton niveau.
Aucune barrière ici, juste le bon défi selon ton énergie du moment.
1
BASES
Maîtrise la machine. Mets l'accent sur la posture et la stabilité.
Conscient, stable et valorisant. Que tu sois nouveau·nouvelle au Reformer, de retour après une blessure ou que tu veuilles simplement « remettre à neuf » ta technique, c'est ici que ça commence.Ne te presse pas de passer au niveau suivant ! Même nos pros reviennent ici pour se reconnecter aux bases.C'est la « sauce secrète » pour obtenir de vrais résultats.
1.5
PROGRESSION
Trouve ton flow. Tempo, coordination et intensité en hausse.
Fluide, stimulant et énergique. Tu connais la différence entre un « Red Spring » et un « Blue Spring », et tu passes d'un mouvement à l'autre sans avoir besoin de regarder ton voisin. Tu es prêt·e pour plus de flow et moins d'instructions. C'est le « sweet spot » pour la majorité de notre communauté : l'équilibre parfait entre un excellent entraînement et un défi accessible.
2
PERFORMANCE
Atteins ton sommet. Séquences avancées et haute intensité.
Athlétique, intense et ultra concentré. Tu es un·e habitué·e depuis un bon moment (généralement 20 cours et plus) et ta connexion corps-esprit est bien ancrée. Tu es prêt·e pour des enchaînements avancés, peu de pauses et un vrai test d'équilibre et de force. Écoute ton corps ! Certains jours, tu es une machine Performance ; d'autres jours, une reine des Bases.
Nos Cours
Foundation Flow
Niveau 1
Maîtrisez l'art du mouvement.
Vous débutez sur le Reformer ou vous avez simplement besoin d'une journée de « remise à zéro » ? Vous êtes au bon endroit. Foundation Flow mise tout sur le « pourquoi » derrière chaque mouvement.
Maîtrisez l'art du mouvement.
Vous débutez sur le Reformer ou vous avez simplement besoin d'une journée de « remise à zéro » ? Vous êtes au bon endroit. Foundation Flow mise tout sur le « pourquoi » derrière chaque mouvement.
Niveau 1
Fondations à la lueur des chandelles
Niveau 1
L'expiration de fin de journée.
Oubliez les lumières vives et l'agitation de la journée. Sous la lueur apaisante des chandelles, nous enchaînons un cours Foundation tout en douceur, conçu pour libérer les tensions accumulées.
L'expiration de fin de journée.
Oubliez les lumières vives et l'agitation de la journée. Sous la lueur apaisante des chandelles, nous enchaînons un cours Foundation tout en douceur, conçu pour libérer les tensions accumulées.
Niveau 1
Progression Flow
Niveau 1.5
Trouvez votre état de fluidité.
Prête à passer à la vitesse supérieure ? Le cours Progression Flow reprend les bases pour les enchaîner dans un rythme athlétique et fluide. Nous mettons l'accent sur des transitions harmonieuses et des mouvements coordonnés.
Trouvez votre état de fluidité.
Prête à passer à la vitesse supérieure ? Le cours Progression Flow reprend les bases pour les enchaîner dans un rythme athlétique et fluide. Nous mettons l'accent sur des transitions harmonieuses et des mouvements coordonnés.
Niveau 1.5
Progression Sculpt
Niveau 1.5
L'entraînement des muscles profonds.
C’est ici que nous nous concentrons sur les détails. Progression Sculpt utilise le principe du « temps sous tension » et des accessoires ciblés pour solliciter les muscles stabilisateurs profonds.
L'entraînement des muscles profonds.
C’est ici que nous nous concentrons sur les détails. Progression Sculpt utilise le principe du « temps sous tension » et des accessoires ciblés pour solliciter les muscles stabilisateurs profonds.
Niveau 1.5
Progression Burn
Niveau 1.5
Ajoutez un peu de piquant.
Si vous êtes prête à « apprivoiser le tremblement », ce cours est pour vous. Progression Burn est notre transition vers le Pilates de haute intensité. Nous utilisons des ressorts plus lourds, des séquences plus athlétiques et des transitions plus rapides.
Ajoutez un peu de piquant.
Si vous êtes prête à « apprivoiser le tremblement », ce cours est pour vous. Progression Burn est notre transition vers le Pilates de haute intensité. Nous utilisons des ressorts plus lourds, des séquences plus athlétiques et des transitions plus rapides.
Niveau 1.5
Progression Remix
Niveau 1.5
Le Pilates en mode « party ».
Qui a dit que le Reformer devait être silencieux ? Le Remix, c’est une question d’énergie. Chaque semaine, nous créons une liste de lecture vibrante et synchronisons nos mouvements au rythme de la musique.
Le Pilates en mode « party ».
Qui a dit que le Reformer devait être silencieux ? Le Remix, c’est une question d’énergie. Chaque semaine, nous créons une liste de lecture vibrante et synchronisons nos mouvements au rythme de la musique.
Niveau 1.5
Performance Sculpt
Niveau 2
La classe de maître en contrôle.
Pour l’élève dévoué(e) qui souhaite repousser les limites de sa pratique. Performance Sculpt propulse nos séquences de tonification à un niveau supérieur avec une chorégraphie complexe et un minimum de repos.
La classe de maître en contrôle.
Pour l’élève dévoué(e) qui souhaite repousser les limites de sa pratique. Performance Sculpt propulse nos séquences de tonification à un niveau supérieur avec une chorégraphie complexe et un minimum de repos.
Niveau 2
Performance Burn
Niveau 2
Trouvez vos limites.
Voici notre version la plus exigeante du Reformer. Performance Burn est un cours rapide, avec une forte résistance, conçu pour celles et ceux qui maîtrisent parfaitement la machine. Nous poussons l'intensité au maximum.
Trouvez vos limites.
Voici notre version la plus exigeante du Reformer. Performance Burn est un cours rapide, avec une forte résistance, conçu pour celles et ceux qui maîtrisent parfaitement la machine. Nous poussons l'intensité au maximum.
Niveau 2
The Classical Edit
Niveau 1.5
Le modèle original.
Revenez là où tout a commencé. Ce cours suit la séquence traditionnelle conçue par Joseph Pilates lui-même. Tout est une question de « flow » — passer d'un exercice à l'autre avec une précision rythmique.
Le modèle original.
Revenez là où tout a commencé. Ce cours suit la séquence traditionnelle conçue par Joseph Pilates lui-même. Tout est une question de « flow » — passer d'un exercice à l'autre avec une précision rythmique.
Niveau 1.5
Rebounder
Niveau 1.5
Défiez la gravité.
Faites grimper votre rythme cardiaque, sans les impacts. Nous utilisons l'accessoire Rebounder (jumpboard) pour ajouter un volet cardio au Reformer, en mettant l'accent sur la puissance explosive et les mouvements pliométriques.
Défiez la gravité.
Faites grimper votre rythme cardiaque, sans les impacts. Nous utilisons l'accessoire Rebounder (jumpboard) pour ajouter un volet cardio au Reformer, en mettant l'accent sur la puissance explosive et les mouvements pliométriques.
Niveau 1.5
Re/Barre
Niveau 1.5
La fusion ultime.
Là où le Rebounder (jumpboard) rencontre la Barre. Ce cours est un mélange énergique de pointes cardio sur le Reformer et de sculpture de précision inspirée de la barre. C’est le « meilleur des deux mondes ».
La fusion ultime.
Là où le Rebounder (jumpboard) rencontre la Barre. Ce cours est un mélange énergique de pointes cardio sur le Reformer et de sculpture de précision inspirée de la barre. C’est le « meilleur des deux mondes ».
Niveau 1.5
Glutes & Core
Niveau 2
Le « power-up » ciblé.
Nous laissons de côté le superflu pour nous concentrer sur vos deux moteurs principaux : les fessiers et le « powerhouse ». Ce cours utilise une résistance élevée et des maintiens intentionnels pour bâtir une stabilité et une force sérieuse.
Le « power-up » ciblé.
Nous laissons de côté le superflu pour nous concentrer sur vos deux moteurs principaux : les fessiers et le « powerhouse ». Ce cours utilise une résistance élevée et des maintiens intentionnels pour bâtir une stabilité et une force sérieuse.
Niveau 2
Killer Core
Niveau 2
Trouvez votre centre de gravité.
Entièrement dédié à la sangle abdominale, ce cours est une véritable classe de maître en stabilité. Nous utilisons des séquences avancées pour mettre au défi vos stabilisateurs profonds et vos obliques.
Trouvez votre centre de gravité.
Entièrement dédié à la sangle abdominale, ce cours est une véritable classe de maître en stabilité. Nous utilisons des séquences avancées pour mettre au défi vos stabilisateurs profonds et vos obliques.
Niveau 2
