Cours sur Reformer
La
Voie
Willow
La Voie Willow
Bienvenue dans votre nouvelle habitude préférée. Nous ne proposons pas le Pilates sur Reformer simplement parce qu'il est tendance — nous le proposons parce que le mouvement assisté par ressorts est le moyen à faible impact le plus efficace pour développer une force fonctionnelle, améliorer la posture et se sentir parfaitement aligné(e).
Au Centre de bien-être Willow, le Reformer n'est pas une machine confuse ; c'est votre système de soutien personnalisé. Nous sommes fiers d'être un studio de l'Ouest-de-l'Île inclusif et accueillant, où nos instructeurs certifiés vous enseignent réellement les principes du Pilates, la respiration et la précision du mouvement. Que vous montiez sur le chariot pour la toute première fois ou que vous approfondissiez une pratique de longue date, nous avons mis l'ego de côté afin que vous puissiez vous concentrer sur la création d'un corps résilient qui se sent aussi bien qu'il en a l'air.
Niveaux de cours
Trouve ton niveau.
Aucune barrière ici, juste le bon défi selon ton énergie du moment.
1
BASES
Maîtrise la machine. Mets l'accent sur la posture et la stabilité.
Conscient, stable et valorisant. Que tu sois nouveau·nouvelle au Reformer, de retour après une blessure ou que tu veuilles simplement « remettre à neuf » ta technique, c'est ici que ça commence.Ne te presse pas de passer au niveau suivant ! Même nos pros reviennent ici pour se reconnecter aux bases.C'est la « sauce secrète » pour obtenir de vrais résultats.
1.5
PROGRESSION
Trouve ton flow. Tempo, coordination et intensité en hausse.
Fluide, stimulant et énergique. Tu connais la différence entre un « Red Spring » et un « Blue Spring », et tu passes d'un mouvement à l'autre sans avoir besoin de regarder ton voisin. Tu es prêt·e pour plus de flow et moins d'instructions. C'est le « sweet spot » pour la majorité de notre communauté : l'équilibre parfait entre un excellent entraînement et un défi accessible.
2
PERFORMANCE
Atteins ton sommet. Séquences avancées et haute intensité.
Athlétique, intense et ultra concentré. Tu es un·e habitué·e depuis un bon moment (généralement 20 cours et plus) et ta connexion corps-esprit est bien ancrée. Tu es prêt·e pour des enchaînements avancés, peu de pauses et un vrai test d'équilibre et de force. Écoute ton corps ! Certains jours, tu es une machine Performance ; d'autres jours, une reine des Bases.
Niveaux de cours
Trouve ton niveau.
Aucune barrière ici, juste le bon défi selon ton énergie du moment.
1
BASES
Maîtrise la machine. Mets l'accent sur la posture et la stabilité.
Conscient, stable et valorisant. Que tu sois nouveau·nouvelle au Reformer, de retour après une blessure ou que tu veuilles simplement « remettre à neuf » ta technique, c'est ici que ça commence.Ne te presse pas de passer au niveau suivant ! Même nos pros reviennent ici pour se reconnecter aux bases.C'est la « sauce secrète » pour obtenir de vrais résultats.
1.5
PROGRESSION
Trouve ton flow. Tempo, coordination et intensité en hausse.
Fluide, stimulant et énergique. Tu connais la différence entre un « Red Spring » et un « Blue Spring », et tu passes d'un mouvement à l'autre sans avoir besoin de regarder ton voisin. Tu es prêt·e pour plus de flow et moins d'instructions. C'est le « sweet spot » pour la majorité de notre communauté : l'équilibre parfait entre un excellent entraînement et un défi accessible.
2
PERFORMANCE
Atteins ton sommet. Séquences avancées et haute intensité.
Athlétique, intense et ultra concentré. Tu es un·e habitué·e depuis un bon moment (généralement 20 cours et plus) et ta connexion corps-esprit est bien ancrée. Tu es prêt·e pour des enchaînements avancés, peu de pauses et un vrai test d'équilibre et de force. Écoute ton corps ! Certains jours, tu es une machine Performance ; d'autres jours, une reine des Bases.
Nos Cours
Reformer Foundations
Niveau 1
Alignement de la sangle abdominale, mécanique de l'appareil et confiance sans impact
Conçu pour les personnes qui débutent sur Reformer ou qui cherchent à affiner leur technique, le cours Fondations introduit les principes essentiels du Pilates, l'intégration de la respiration et le réglage de l'appareil. Apprenez à ajuster la résistance des ressorts, régler les sangles et activer les muscles stabilisateurs profonds en toute sécurité. C'est également une séance idéale pour les élèves expérimentés souhaitant un entraînement ciblé et de plus faible intensité, axé sur la précision et le contrôle.
Maîtrisez l'appareil et développez votre force en profondeur.
Montez sur le Reformer en toute confiance et établissez vos bases physiques.
Alignement de la sangle abdominale, mécanique de l'appareil et confiance sans impact
Conçu pour les personnes qui débutent sur Reformer ou qui cherchent à affiner leur technique, le cours Fondations introduit les principes essentiels du Pilates, l'intégration de la respiration et le réglage de l'appareil. Apprenez à ajuster la résistance des ressorts, régler les sangles et activer les muscles stabilisateurs profonds en toute sécurité. C'est également une séance idéale pour les élèves expérimentés souhaitant un entraînement ciblé et de plus faible intensité, axé sur la précision et le contrôle.
Maîtrisez l'appareil et développez votre force en profondeur.
Montez sur le Reformer en toute confiance et établissez vos bases physiques.
Niveau 1
Reformer Progressions
Niveau 1.5
Mouvement fonctionnel adaptable, endurance abdominale et alignement signature
Notre cours signature « La Méthode Willow » incarne un véritable apprentissage du mouvement fonctionnel. Conçu pour tous les niveaux de condition physique, le cours Progressions s'adapte à chaque élève, exactement là où il se trouve au quotidien. Votre instructeur propose des options évolutives, des progressions et des modifications — vous permettant d'augmenter ou de réduire l'intensité tout en développant l'équilibre, l'endurance musculaire et la posture.
Bougez à la manière Willow et personnalisez votre pratique.
Découvrez un conditionnement intelligent et adaptable, conçu pour répondre aux besoins quotidiens de votre corps.
Mouvement fonctionnel adaptable, endurance abdominale et alignement signature
Notre cours signature « La Méthode Willow » incarne un véritable apprentissage du mouvement fonctionnel. Conçu pour tous les niveaux de condition physique, le cours Progressions s'adapte à chaque élève, exactement là où il se trouve au quotidien. Votre instructeur propose des options évolutives, des progressions et des modifications — vous permettant d'augmenter ou de réduire l'intensité tout en développant l'équilibre, l'endurance musculaire et la posture.
Bougez à la manière Willow et personnalisez votre pratique.
Découvrez un conditionnement intelligent et adaptable, conçu pour répondre aux besoins quotidiens de votre corps.
Niveau 1.5
Reformer Performance
Niveau 2
Résistance rythmée, conditionnement avancé et travail dynamique avec accessoires
Prêt(e) à passer au niveau supérieur sur le Reformer ? Le cours Performance augmente le rythme et l'intensité grâce à des transitions fluides, une résistance par ressorts optimisée et des accessoires ciblés (tels que des altères légers, des anneaux de Pilates et des ballons de stabilité). Conçu pour les pratiquants expérimentés qui maîtrisent la stabilité sur le chariot, ce cours repousse vos limites athlétiques, votre endurance et votre contrôle abdominal.
Pimentez votre pratique et relevez le défi.
Améliorez votre force, votre coordination et votre endurance sur le chariot.
Résistance rythmée, conditionnement avancé et travail dynamique avec accessoires
Prêt(e) à passer au niveau supérieur sur le Reformer ? Le cours Performance augmente le rythme et l'intensité grâce à des transitions fluides, une résistance par ressorts optimisée et des accessoires ciblés (tels que des altères légers, des anneaux de Pilates et des ballons de stabilité). Conçu pour les pratiquants expérimentés qui maîtrisent la stabilité sur le chariot, ce cours repousse vos limites athlétiques, votre endurance et votre contrôle abdominal.
Pimentez votre pratique et relevez le défi.
Améliorez votre force, votre coordination et votre endurance sur le chariot.
Niveau 2
Rebounder
Niveau 2
Cardio à faible impact, puissance cinétique et conditionnement rythmé
Combinez l'endurance cardiovasculaire dynamique et la protection des articulations. Grâce à l'utilisation de la planche de saut (fonctionnant comme un trampoline) en position allongée et soutenue sur le chariot du Reformer, le cours Rebounder offre un entraînement stimulant et très énergique qui minimise l'impact sur la colonne vertébrale. Idéal pour les élèves de niveau intermédiaire recherchant un conditionnement cardio, de la puissance dans les jambes et une stabilisation de la sangle abdominale.
Sautez sans pression articulaire et stimulez votre cardio.
Augmentez votre fréquence cardiaque et sculptez votre puissance sans aucun impact brutal.
Cardio à faible impact, puissance cinétique et conditionnement rythmé
Combinez l'endurance cardiovasculaire dynamique et la protection des articulations. Grâce à l'utilisation de la planche de saut (fonctionnant comme un trampoline) en position allongée et soutenue sur le chariot du Reformer, le cours Rebounder offre un entraînement stimulant et très énergique qui minimise l'impact sur la colonne vertébrale. Idéal pour les élèves de niveau intermédiaire recherchant un conditionnement cardio, de la puissance dans les jambes et une stabilisation de la sangle abdominale.
Sautez sans pression articulaire et stimulez votre cardio.
Augmentez votre fréquence cardiaque et sculptez votre puissance sans aucun impact brutal.
Niveau 2
