Reformer prénatal

Détails du cours

Aperçu

Soutenez votre corps à chaque trimestre de la grossesse grâce à un mouvement doux et spécialisé, assisté par ressorts. Situé à notre studio de Dorval, le cours Reformer Prénatal offre un environnement sécuritaire et bienveillant pour maintenir votre force physique, soulager les inconforts liés à la grossesse et préparer votre corps à l'accouchement.

Au Centre de bien-être Willow, nos instructeurs certifiés comprennent les changements biomécaniques uniques qui surviennent pendant la grossesse. En utilisant le soutien ajustable du chariot du Reformer, des coussins biseautés et une tension de ressorts sur mesure, nous mettons l'accent sur la stabilisation sécuritaire de la sangle abdominale, la conscience du plancher pelvien, l'ouverture de la poitrine et la mobilité des hanches. Nos cours en petits groupes permettent d'apporter des modifications personnalisées afin que vous puissiez bouger confortablement, protéger votre posture et développer l'endurance physique nécessaire pour le travail et la maternité.

Avantages

Préparation ciblée à l'accouchement : Renforcez les muscles du plancher pelvien et les stabilisateurs profonds du centre pour soutenir l'accouchement et favoriser un positionnement œtal optimal.
Soulagement des douleurs liées à la grossesse : Soulagez les tensions dans le bas du dos, les douleurs à l'articulation sacro-iliaque (SI) et la raideur des épaules en renforçant la posture et en ouvrant les hanches tendues.
Engagement sécuritaire de la sangle abdominale : Apprenez à activer les muscles abdominaux profonds en douceur, sans exercer de pression sur la séparation abdominale (diastase des grands droits).
Amélioration de la circulation et de l'énergie : Stimulez le flux sanguin pour atténuer le gonflement des pieds et des jambes tout en favorisant votre énergie quotidienne et votre bien-être mental.

Idéal pour

Le cours Reformer Prénatal est le choix idéal si vous êtes :

Une future maman (quel que soit le trimestre) : À la recherche d'un entraînement sécuritaire, approuvé par un médecin et adapté à votre corps en évolution.
En quête d'un exercice doux pour les articulations : Souhaitant rester active sans exercer de pression excessive sur des ligaments et articulations détendus.
En gestion des inconforts de grossesse : Sujet(te) aux changements posturaux, aux inconforts de la ceinture pelvienne ou aux tensions du haut du dos causées par la modification de la poitrine.
À la recherche d'une communauté de mamans : Désireuse de échanger avec d'autres femmes enceintes dans un environnement chaleureux et accueillant dans l'Ouest-de-l'Île.

À quoi s'attendre

Modifications pour femmes enceintes : Nous utilisons des coussins biseautés et des positions sur le côté pour vous éviter d'être allongée à plat sur le dos après le premier trimestre.
Rythme doux et conscient : Le cours met l'accent sur des mouvements contrôlés, la synchronisation de la respiration et la stabilité articulaire plutôt que sur un effort d'intensité élevée.
Intégration du plancher pelvien : Consignes verbales claires pour relâcher et engager les muscles du plancher pelvien en harmonie avec votre respiration.
Indispensables du studio : Des chaussettes antidérapantes sont obligatoires pour tous les cours de Reformer afin d'assurer la sécurité et l'adhérence sur le chariot ; elles sont disponibles à notre accueil de Dorval.

Le Pilates sur Reformer est-il sécuritaire durant tous les trimestres de la grossesse ?
Oui ! Avec des modifications appropriées et l'accompagnement d'un instructeur, le Pilates sur Reformer est l'un des exercices à faible impact les plus sécuritaires pendant la grossesse. Nous recommandons toujours d'obtenir l'autorisation de votre médecin ou de votre sage-femme avant de participer.

Dois-je avoir une expérience préalable sur Reformer pour rejoindre le cours Reformer Prénatal ?
Aucune expérience préalable n'est nécessaire. Nos instructeurs ajustent la résistance des ressorts et les variations d'exercices en fonction de votre niveau de forme physique et du stade de votre grossesse.