Reformer postnatal
Détails du cours
Aperçu
Reconstruisez en toute sécurité les bases de votre sangle abdominale, restaurez la fonction de votre plancher pelvien et retrouvez votre endurance physique après l'accouchement. Situé à notre studio de Dorval, le cours Reformer Postnatal offre un environnement bienveillant et spécialisé, adapté aux besoins physiques uniques des nouvelles mamans qui reprennent le mouvement.
Au Centre de bien-être Willow, nous privilégions une réadaptation intelligente plutôt que d'accélérer le processus de rétablissement postpartum. En utilisant la résistance par ressorts fluide et adaptable du Reformer, nos instructeurs certifiés vous guident à travers des mouvements ciblés conçus pour reconnecter en douceur votre sangle abdominale profonde, traiter la séparation abdominale (diastase des grands droits) et soulager les tensions du haut du corps causées par l'allaitement et le portage de votre bébé. Notre cadre en petits groupes garantit une attention personnalisée afin que vous puissiez développer une force fonctionnelle en toute confiance et sérénité.
Avantages
- Reconnexion abdominale et de la sangle profonde : Renforcez en toute sécurité les couches abdominales profondes pour soutenir le rétablissement de la diastase des grands droits et restaurer la stabilité du tronc.
- Réadaptation du plancher pelvien : Améliorez la réactivité et le tonus du plancher pelvien pour prévenir les dysfonctions, soutenir les organes pelviens et restaurer l'intégrité de la région pelvienne.
- Soulagement des tensions posturale : Ouvrez les épaules, la poitrine et la colonne thoracique tendues tout en renforçant les muscles du dos sollicités par l'allaitement et le portage de votre nouveau-né.
- Force et énergie à faible impact : Reconstruisez l'endurance globale du corps et la stabilité articulaire sans stress pour les articulations ni chocs brutaux.
Idéal pour
- Reconnexion abdominale et de la sangle profonde : Renforcez en toute sécurité les couches abdominales profondes pour soutenir le rétablissement de la diastase des grands droits et restaurer la stabilité du tronc.
- Réadaptation du plancher pelvien : Améliorez la réactivité et le tonus du plancher pelvien pour prévenir les dysfonctions, soutenir les organes pelviens et restaurer l'intégrité de la région pelvienne.
- Soulagement des tensions posturale : Ouvrez les épaules, la poitrine et la colonne thoracique tendues tout en renforçant les muscles du dos sollicités par l'allaitement et le portage de votre nouveau-né.
- Force et énergie à faible impact : Reconstruisez l'endurance globale du corps et la stabilité articulaire sans stress pour les articulations ni chocs brutaux.
À quoi s'attendre
- Évaluation et suivis ciblés : Les instructeurs font le point sur votre état de rétablissement pour vous offrir des modifications adaptées à votre accouchement.
- Mécaniques axées sur la respiration : Les exercices privilégient la respiration diaphragmatique profonde afin de co-activer correctement le plancher pelvien et les muscles transverses de l'abdomen.
- Enchaînement restaurateur et fonctionnel : Une séquence équilibrée combinant la reconstruction douce de la sangle abdominale, la stabilisation des hanches et l'ouverture du haut du dos.
- Indispensables du studio : Des chaussettes antidérapantes sont obligatoires pour la sécurité et la stabilité sur le chariot ; elles sont disponibles à notre accueil de Dorval.
Quand puis-je commencer à suivre des cours de Reformer Postnatal après avoir accouché ?
La plupart des clientes commencent vers 6 à 8 semaines postpartum après un accouchement vaginal, ou 8 à 12 semaines après une césarienne. Vous devez impérativement obtenir l'autorisation médicale de votre médecin ou de votre sage-femme avant votre premier cours.
Ce cours est-il sécuritaire si j'ai une diastase des grands droits (séparation abdominale) ?
Oui ! Nos instructeurs certifiés spécialisés en alignement postpartum vous guideront à travers des mouvements sécuritaires, tout en évitant les redressements assis (crunches) traditionnels ou les exercices à forte pression qui pourraient aggraver la séparation.
