Sculpt
Détails du cours
Aperçu
Enrichissez votre pratique au sol grâce à une résistance légère et un conditionnement dynamique. Mat Sculpt associe le rythme du renforcement à charges légères à des mouvements précis et à faible impact pour sculpter la définition musculaire, améliorer la stabilité du centre et développer l'endurance fonctionnelle.
Situé à notre studio de Dorval, le cours Mat Sculpt utilise des poids légers de 3 à 5 lb, des bandes de résistance et le poids du corps pour solliciter des groupes musculaires ciblés. Au Centre de bien-être Willow, nos instructeurs mettent l'accent sur un alignement sécuritaire et un rythme contrôlé, vous garantissant un entraînement intense et dynamisant qui tonifie les bras, les épaules, les fessiers et la sangle abdominale sans exercer de charge excessive sur vos articulations.
Avantages
- Définition musculaire accrue : Utilisez des poids légers (3 à 5 lb) avec des répétitions plus élevées pour tonifier les bras, les épaules, le dos et les jambes en toute sécurité.
- Endurance métabolique et cardiovasculaire : Maintenez une fréquence cardiaque élevée grâce à des séquences de mouvements continues et rythmées.
- Intégration du centre et de la posture : Conservez la stabilité abdominale et l'alignement de la colonne vertébrale tout en soutenant une résistance supplémentaire au niveau du haut du corps.
- Force fonctionnelle des bras et des épaules : Développez une force pratique pour soulever, porter et soutenir votre mobilité au quotidien.
Idéal pour
- Définition musculaire accrue : Utilisez des poids légers (3 à 5 lb) avec des répétitions plus élevées pour tonifier les bras, les épaules, le dos et les jambes en toute sécurité.
- Endurance métabolique et cardiovasculaire : Maintenez une fréquence cardiaque élevée grâce à des séquences de mouvements continues et rythmées.
- Intégration du centre et de la posture : Conservez la stabilité abdominale et l'alignement de la colonne vertébrale tout en soutenant une résistance supplémentaire au niveau du haut du corps.
- Force fonctionnelle des bras et des épaules : Développez une force pratique pour soulever, porter et soutenir votre mobilité au quotidien.
À quoi s'attendre
- Intervalles à résistance légère : Blocs rythmés ciblant le haut du corps, le bas du corps et la sangle abdominale à l'aide de poids de 3 à 5 lb.
- Rythme et forme contrôlés : Consignes claires de l'instructeur pour maintenir des mouvements lents et contrôlés afin de maximiser la tension en toute sécurité.
- Effort ciblé au sol et du centre : Séquences de fin de cours axées sur la sangle abdominale au sol pour stabiliser le tronc après le travail en résistance.
- Indispensables du studio : Les tapis et les poids sont fournis au studio. Apportez votre gourde d'eau ; les chaussettes antidérapantes ou les pieds nus sont les bienvenus.
Puis-je utiliser des poids plus légers si les poids de 3 à 5 lb semblent trop lourds ?
Absolument ! Nous vous encourageons à écouter votre corps. Vous pouvez passer à des poids plus légers (ou ne pas utiliser de poids du tout) à tout moment pendant le cours tout en conservant une forme impeccable.
Le cours Sculpt est-il à fort impact ?
Non. Bien qu'il augmente la fréquence cardiaque et la fatigue musculaire, le cours Mat Sculpt garde vos pieds ancrés au sol, sans sauts ni impacts brutaux.
