Rebounder

Niveau 2

Détails du cours

Aperçu

Découvrez un entraînement cardiovasculaire dynamique et énergique, exceptionnellement doux pour vos articulations. Le cours Rebounder combine un conditionnement cardio stimulant avec la précision du Pilates sur Reformer en utilisant la planche de saut (dans le style trampoline) pendant que vous êtes allongé(e) et soutenu(e) sur le chariot coulissant.

Situé à notre studio de Dorval, ce cours intermédiaire est conçu pour les clients qui souhaitent augmenter leur fréquence cardiaque, stimuler la force de leurs jambes et brûler des calories sans subit la forte compression vertébrale de la course à pied ou des sauts traditionnels. Au Centre de bien-être Willow, nos instructeurs certifiés vous guident à travers des séquences de sauts rythmés, des exercices de stabilisation de la sangle abdominale et un travail de renforcement ciblé pour vous laisser une sensation d'énergie, de dynamisme et de légèreté.

Avantages

Forme cardiovasculaire à faible impact : Développez votre endurance cardiaque et pulmonaire sans aucun impact brutal sur les genoux, les chevilles ou le bas du dos.
Puissance dynamique des jambes et des fessiers : Ciblez les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers grâce aux mécaniques cinétiques des sauts pliométriques.
Stabilisation profonde de la sangle abdominale : Engagez continuellement les muscles abdominaux et du plancher pelvien pour maintenir l'alignement de la colonne vertébrale pendant le mouvement du chariot.
Amélioration de la coordination et du rythme : Améliorez votre temps de réaction, votre équilibre et votre contrôle moteur grâce à des séquences de mouvements fluides et rythmées.

Idéal pour

Le cours Reformer Rebounder est le choix idéal si vous êtes :

À la recherche d'un cardio doux pour les articulations : Souhaitant un entraînement cardio très bénéfique qui respecte la sensibilité des genoux, des hanches ou du bas du dos.
-** Un(e) pratiquant(e) intermédiaire** : À l'aise sur le chariot du Reformer et prêt(e) à y ajouter de la vitesse et des mouvements dynamiques.
En quête de puissance et d'agilité : Visez l'amélioration de la poussée des jambes, du déroulé du pied et de la conscience spatiale.
Désireux(se) de transpirer et de faire le plein d'énergie : Prêt(e) pour un cours amusant et soutenu qui rompt avec les routines de Pilates traditionnelles.

À quoi s'attendre

Mécaniques de la planche de saut : Vous passerez une partie importante du cours allongé(e) horizontalement sur le chariot, en poussant et en atterrissant en douceur sur la planche de saut verticale.
Blocs d'intervalles et de renforcement : Attendez-vous à une alternance de blocs de sauts cardio, de renforcement des bras et de la sangle abdominale, ainsi que d'un travail ciblé des jambes.
Guidage axé sur le centre : Consignes constantes de l'instructeur sur les mécaniques d'atterrissage, l'articulation des pieds et l'engagement abdominal pour protéger votre colonne vertébrale.
Indispensables du studio : Des chaussettes hautement antidérapantes sont obligatoires pour assurer l'adhérence sur la planche de saut et la stabilité sur le chariot tout au long du cours.

Le cours Rebounder est-il sécuritaire si j'ai une sensibilité aux genoux ou au dos ?
Oui ! Comme vous êtes allongé(e) horizontalement sur le chariot, votre colonne vertébrale et vos articulations ne supportent pas le poids total de votre corps pendant le mouvement de saut. Cela réduit considérablement l'impact tout en offrant une excellente stimulation cardiovasculaire.

Dois-je avoir une expérience préalable sur Reformer avant de suivre le cours Rebounder ?
Oui, nous recommandons de suivre d'abord quelques cours de Reformer Fondations ou Progressions afin d'être à l'aise avec le mouvement du chariot, la tension des ressorts et l'engagement de la sangle abdominale.