Description
Les cours de Pilates Reformer prénatal sont des séances de remise en forme spécialement conçues pour les femmes enceintes, généralement à partir du deuxième trimestre (vers 12 à 14 semaines) et jusqu’à la fin de la grossesse. Ces cours adaptent les exercices traditionnels du Reformer afin de répondre aux besoins changeants et aux considérations de sécurité propres à la grossesse. La machine Reformer est particulièrement bien adaptée aux femmes enceintes car elle offre un excellent soutien et permet des mouvements fluides et contrôlés, sans chocs ni impacts brusques. Les ressorts réglables peuvent être ajustés pour diminuer la résistance au fur et à mesure de l’avancement de la grossesse et selon les niveaux d’énergie. Ces cours visent à maintenir et renforcer les zones clés qui soutiennent la grossesse et préparent à l’accouchement. Cela inclut le renforcement du plancher pelvien, un travail du centre du corps (adapté pour éviter les exercices abdominaux classiques), ainsi qu’un accent mis sur les muscles stabilisateurs profonds et les techniques de respiration. Les cours prénataux mettent l’accent sur l’amélioration de la posture et de l’alignement de la colonne vertébrale, alors que le centre de gravité du corps se déplace et que la cage thoracique s’élargit. On y travaille la mobilité des hanches et des épaules, tout en renforçant les muscles du dos pour compenser la traction vers l’avant du ventre en croissance. Le renforcement des jambes et des fessiers aide à supporter le poids supplémentaire et à préparer le corps aux exigences de la maternité.